Lucka 2: Backträning

Idag tränade jag och min kollega Jenny backträning i en av Göteborgs goaste backar: Nordhemsbacken. För er som inte känner till den är den lååååång och seg om man springer från Järntorgethållet och efter krönet blir den brant och kort. Perfekt för ändamålet alltså. Fram och tillbaka. Backe upp och backe ner. Bra att varva segt och långt med  kort och lite mer explosivt. Speciellt för pannbenet. Vi tog faktiskt en extra kort, snabb backe fast vi egentligen inte orkade - det är det som gör det! Att orka en till när man tror man inte kan. Så tre långa och fyra korta blev det. Vi är grymma!

Att utnyttja lunchen till kvalitativ löpträning är smart. För du får dagsljus och kondition på samma gång. Vardagslyx.

När det gäller backträning (som med all träning) har man mycket att vinna på att tänka på sin teknik. Uppför: korta steget, spänn rumpan, ta hjälp med armarna och blicken mot krönet. Nedför: spänn magen och släpp handbromsen. Våga lita på din styrka (om du inte är skadad eller svag) och liksom rulla nerför. Ta vara på den kraften du får nerför i nästa uppförsbacke! Landa mjukt och lätt på foten med lite böjt ben och korta stegen även nedför.

Någon som kan dethär är löparen  Anders Szalkai. Se hans film om backträning här och lär dig allt om backar.

Allt för idag. Ses i morgon igen!