Lucka 12: fredagsfys med hopp

Dagens träning blev inte så mycket hopp för mig - men det blir det för er som vill. Hopp är idealiskt när man snabbt vill komma upp i puls och få mycket styrka för säte och ben. Two in one! Hopp kör vi mycket i Rootcamp. Ibland så mycket så deltagarna får krypa upp för trapporna dagarna efter passet på grund av helvetesträningsvärk. Ni kör så hårt ni vill:)

Om man har ont eller av olika anledningar inte vill/kan hoppa går det utmärkt att "gå hoppen" eller göra lånsamma varianter av dem.

Här är Borzovhopp: en ny favorit som jag blev inpirerad av en av mina löpstarka Rootisar Daniel. Mycket rumpa och kräver en öppen höft. Tänk på att hålla bröstet uppe.

Här är skridskohopp. Mycket ben och säte. Gå eller hoppa. Tänk bredd. Hur djupt du går bestämmer du själv. Det ska inte kännas obehagligt i knäna.

Glatt fredagsfys!